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年底尾牙、Party還有國外朋友回來吃飯聚會一堆活動，難免要穿到裙裝露出腿部
胖胖腿or水腫腿可是不太好看
今天跟大家分享如何瘦腿
由於我自己有運動習慣，運動完後除了要拉筋避免肌肉結成一團變成蘿蔔腿之外
舉腳跟按摩也很重要
舉腳：就是躺在床上將腿舉靠在牆上呈現90度的抬腿，長年下來我都是每天抬30分鐘讓血液倒流，增加腿部的血液循環
按摩就需要按對地方就能有效消除腿部的肥胖與水腫問題，快快往下看吧！
首先，取出約10元硬幣大小的瘦身霜，均勻塗抹在小腿肚的位置
張開手掌，將虎口包住小腿肚（如下圖）
由下（腳踝）往上（膝蓋）揉捏（需施加力道）
重複由下往上揉捏約15～20次
會發現小腿肚的肌肉越來越鬆，肥肉就是這樣按壓揉捏變鬆搭配瘦身霜的效果就能慢慢讓腿部變細
（當然不能暴飲暴食後，告訴我說妳腿怎麼都沒變細啦！）
而在小腿正面的部分，可加強按壓中線偏外側位置（如圖位置）由下往上按壓
這個位置能讓腿部消除水腫問題
泡澡時也可以這樣按摩會更有效幫助代謝唷！
而在大腿部分
我會選擇有消除橘皮的按摩霜搭配按摩
畢竟亞洲女性再怎麼瘦大腿後側都還是會有橘皮組織
可以利用保養品＋按摩幫助消滅深層的脂肪，並讓脂肪球排列不整齊的問題同步解決
我的用量約50元硬幣大小，用量較多因為我習慣較為滋潤來按摩大腿，不僅能按得力道更深也能按摩得更久
大腿後側一樣用小腿虎口包覆的方式揉捏按摩外
還能在大腿外側的位置加強按摩（如圖位置）
就是在大腿正面鼓起肌肉的外側邊緣，用手摸就能摸到較為凹陷的線條，由下（膝蓋）往上（鼠蹊）按壓
一般按壓約15~20下就會出現紅紅的，就是開始代謝循環囉～
如果還有力氣可以繼續按摩至瘦身霜完全吸收為止
若是覺得用手按摩很吃力的人，可以選擇市面上的按摩工具加強力道
工具按摩法：http://www.vogue.com.tw/beautyblog/linsaw/detail-317.html
每天持之以恆的按摩＋運動＋控制飲食，就是維持苗條身材的不二法門
大家不要懶惰唷～
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