Fall in Love with LinsaW

很多女生都有小腹凸的困擾，不論是吃太多造成肥肚or天生有小腹，或是媽媽們生產完後的鬆肚子，每個女性多少都有小腹的問題

肚子的脂肪又偏偏很難瘦下來，不是節食幾天就能長久變平坦，也不是簡單擦擦瘦身霜就能變平

其實，靠一些簡單的小運動就能讓肚子變平坦～

拿出你們的瑜伽墊，在每天晚上看電視的廣告時間做這幾個小運動，就能讓妳的肚子變平平

第一個動作，

1.平躺，腳屈膝，雙手放在後腦下方

2.像做仰臥起坐一樣，但只要做一半，不需全部坐起來

3.重複15次，休息30秒，共做三個循環

（集中注意力在腹部，會感覺腹部用力才是正確）

第二個動作，

1.平躺

2.雙腳空中踩腳踏車，上身往前，右手肘碰左膝，左手肘碰右膝（不需要完全觸碰到，依能力靠近即可）

3.左右來回重複20次，休息30秒，共做三個循環

所有注意力仍集中在腹部

第三個動作，

1.平躺

2.雙腳與地面呈現90度空中，雙手放在後腦，上身往前

3.重複15次，休息30秒，共做三個循環

做到這裡應該會覺得腹部開始酸！請堅持下去，再繼續做會更有效的～

第四個動作，

1.平躺，上身轉微側，膝蓋微彎曲

2.雙手放在後腦，上身往前做仰臥起坐，瘦側邊肚子

3.左右兩邊各做20次，休息30秒，共做三個循環

剛開始做以上運動如果覺得太吃力的人，可以先看自己的體力能做到幾下

幫自己設定目標，每天每個動作多5下