從前女性一直追求的鳥仔腳已經不流行啦~
瘦巴巴的腳,甚至大腿跟小腿一樣細的腿,其實不是性感
真正男人眼中的性感是有肉、勻稱、結實的~蜜大腿
不論歐美、亞洲都興起一股運動風潮,其中又以練屁股&大腿線條最盛行
結實的大腿+渾圓的臀線才是性感的象徵
看看instagram上的一些好身材
只要露出結實線條的蜜大腿按讚都破萬
蜜大腿加上渾圓又翹的屁股,連女人看了都流口水的身材
蜜大腿+腹肌,性感指數破表
話說從前很羨慕韓國女星每個人都是又直又長的鳥仔腳
但除非去消腿、矯正、電腿,不然我看是很難變成少女時代那種腿了!
還好蜜大腿的流行,讓女性不用糾結在竹竿腿了!
開始把肉肉腿練得更有線條結實,一樣能性感滿分
稍微有點肉的大腿,真的比較好看呢~
有點肉的大腿,但一定要結實均勻才好看~
今天跟大家分享如何讓大腿緊實
如果你有到健身房的習慣
可以找這台HIP ADDUCTION機器
這台專門鍛鍊腿部線條
坐上這台機器後,將雙腿打開,調整到自己雙腿能最開的程度
大概是這樣子,機器是在大腿內部
調整前方的重量
剛開始大腿沒力的人可以選擇最輕的11kg重量
像我習慣使用18kg+2.5kg (稍微較重,但很有效)
使用大腿內側肌肉,往內夾緊15下
tips:往外時不能全放掉重量,要hold住重量,然後繼續往內夾
休息1分鐘,重複三~四個循環後拉筋
這個鍛鍊大腿內側的運動能緊實大腿內側的線條
如果雙腿內側贅肉的人,一週使用4~5次,兩週下來就能看到明顯的緊實效果
簡單的緊實大腿內側線條運動跟大家分享~
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