從前女性一直追求的鳥仔腳已經不流行啦～
瘦巴巴的腳，甚至大腿跟小腿一樣細的腿，其實不是性感
真正男人眼中的性感是有肉、勻稱、結實的～蜜大腿
不論歐美、亞洲都興起一股運動風潮，其中又以練屁股＆大腿線條最盛行
結實的大腿＋渾圓的臀線才是性感的象徵
看看instagram上的一些好身材
只要露出結實線條的蜜大腿按讚都破萬
蜜大腿加上渾圓又翹的屁股，連女人看了都流口水的身材
蜜大腿＋腹肌，性感指數破表
話說從前很羨慕韓國女星每個人都是又直又長的鳥仔腳
但除非去消腿、矯正、電腿，不然我看是很難變成少女時代那種腿了！
還好蜜大腿的流行，讓女性不用糾結在竹竿腿了！
開始把肉肉腿練得更有線條結實，一樣能性感滿分
稍微有點肉的大腿，真的比較好看呢～
有點肉的大腿，但一定要結實均勻才好看～
今天跟大家分享如何讓大腿緊實
如果你有到健身房的習慣
可以找這台HIP ADDUCTION機器
這台專門鍛鍊腿部線條
坐上這台機器後，將雙腿打開，調整到自己雙腿能最開的程度
大概是這樣子，機器是在大腿內部
調整前方的重量
剛開始大腿沒力的人可以選擇最輕的11kg重量
像我習慣使用18kg+2.5kg （稍微較重，但很有效）
使用大腿內側肌肉，往內夾緊15下
tips:往外時不能全放掉重量，要hold住重量，然後繼續往內夾
休息1分鐘，重複三～四個循環後拉筋
這個鍛鍊大腿內側的運動能緊實大腿內側的線條
如果雙腿內側贅肉的人，一週使用4~5次，兩週下來就能看到明顯的緊實效果
簡單的緊實大腿內側線條運動跟大家分享～
延伸閱讀：
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